马院网3月12日电（记者 郭婕）假期回到家，父母准备了许多美味佳肴。不久即将欢度春节，晚宴更是让人唇齿留香。疫情期间，我们应当在家做好自我防护，也要注意身体健康，保持营养均衡。

塞尼卡曾经说过：“能自制的人，就是最强有力的人。”因此，我决定加强自律意识，开展健身运动。

我秉持每日运动半小时以上的原则，制定了2.6--2.12日的运动计划。

制定好目标，全身就要运动起来

我的经验分享

为什么只设置七天的运动？

长时间的运动计划很难执行下去，所以“七天运动”更适合我。私以为，前两天，运动是一件新奇有趣的活动，第三天，在一定程度上新鲜感会下降。这时候我就可以倒着来数日子，这样就可以给自己坚持下去的动力。7天即可慢慢养成一个运动的小习惯，如果设置天数过多的话，我会有压力，也许三天都坚持不下去。7天只是一个周期，下一个周期也要开始了。生命在于运动，运动也是一个长期的过程。

运动真的可以减肥吗？

我认为，配合合理膳食是可以的。俗话说，管住嘴迈开腿，这句话不无道理。有氧运动加无氧运动加拉伸是行之有效的运动安排，控制饮食也是成功的关键。个人不推荐一饱一饥式减肥，少食多餐合理膳食才能够到达成功的彼岸。运动贵在坚持，拥有信念，脚踏实地，成功就在向你招手。

我的运动时刻

前两天，一个朋友给我科普了一个名词：内啡肽。内啡肽是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质。内啡肽与我们的快乐息息相关，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人缓解压力。 运动可以有助于内啡肽的产生，也能让我们更快乐。

生活中有许多运动健将，我们时而会羡慕他们的身形与体态，但正确的做法应是：择其善者而从之。加强运动，持之以恒，逾越自我，生活将多姿多彩！最后，我想用keep主界面的一句话与大家共勉：“自律给我自由”！

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